Парочка советов на лето
Автор: Джессика ГилбертРубрика: На все случаи жизни
Пляжный сезон начинается, а Вы ещё не в форме? Не влезаете в любимые джинсы? В этой статье собраны несколько эффективных советов для приведения себя в прекрасную физическую форму и для поддержания здоровья, о которых слышали все, но не каждый их помнит.
1. Вода – наше всё!
Наш организм состоит на 75% из воды, поэтому мы должны выпивать не менее 2 литров воды в день. Чай, кофе, соки – это жидкости, а не вода, они не считаются. Очень полезно выпивать хотя бы стакан воды утром натощак. Это заряжает нас энергией и запускает все функции организма. Тем более, благодаря воде мы улучшаем иммунитет и состояние наших волос, кожи и ногтей. В общем, если хотите быть красивыми и здоровыми, пейте воду!
2. Спорт и только спорт.
Всем известно, что без занятий спорта никогда не привести себя в хорошую физическую форму. Каждый может найти вид спорта для себя. Тем более, что выбор просто огромный. Ну, а если вы не имеете возможности заниматься в спортзале или ходить на определённый вид спорта, то занимайтесь дома, ведь для того, чтобы качать пресс или приседать не нужен тренер. В любом случае, занятия спортом приносят радость и укрепляют наше здоровье. И разве неприятно, когда пробежав кучу километров, Вы не задыхаетесь, а хотите пробежать ещё парочку?
3. Без правильного питания никуда.
Пирожные и торты вкусные, но не полезные. А вот яблоки и помидоры не только положительно влияют на наше здоровье, но и изумительны на вкус. Все мы знаем, что нежелательно есть на ночь и стоит есть поменьше сладостей. Не стоит изводить себя низкокалорийными диетами и мучиться от голода. Нужно употреблять больше витаминов и пить много воды, а также ограничивать себя в мучном. А лучше сходить к диетологу, чтобы получить нужные советы и указания.
4. Установите свой запретный вес.
Неплохой идеей будет придумать себе грань. Подумайте о весе, который является для Вас границей нормы. Например, 65 кг. Вы можете позволить себе временно весить хоть 64.5 кг, но ни в коем случае не больше 65 кг. Уменьшайте свой предел, пока не достигнете идеального веса.
5. Не забывайте про гигиену полости рта.
Японские учёные утверждают, что те, кто чистят зубы трижды в день, гораздо реже страдают лишним весом. Если захотите есть, то почистите зубы, ведь зубная паста, особенно мятная, перебивает аппетит. И пища усваивается лучше, если зубная эмаль в порядке. Возможно, это просто самообман, но стоит попробовать.
6. Радуйтесь жизни.
Учёные советую чаще смеяться, ведь это сжигает калории и немного качает пресс. Понятное дело, что от этого сильно не похудеешь, да и не факт, что похудеешь вообще. Но хорошее настроение и позитивный настрой тоже играют не маленькую роль в поддержке здоровья и состояния в целом.
7. Вы – идеальны.
Запомните, что нужно любить себя такими, какими вы есть. Даже если у Вас есть какие-либо недостатки или на Вас не обращают внимания, то Вы просто недооценены. У каждого из нас есть свои плюсы и свои минусы. Научитесь принимать и любить себя такими, какими вы есть. У многих есть идеалы, примеры для подражания. Это не плохо, но у большинства людей понижается самооценка, что ужасно влияет на характер. Иметь свой идеал полезно, ведь есть на кого ровняться, но не стоит думать, что Вы чем-то хуже, ведь это не так.
В заключение, помните, что Вы – уникальны, прекрасны и обаятельны. Самое главное – не забывайте заботиться о себе и своём здоровье. Наслаждайтесь летом, ведь это время для совершенствования себя и нахождения новых приоритетов в жизни.
Комментарии могут писать только жители Магисмо